uda i

to musi boleć gdy masz tak duże uda, chodzisz i jedno obciera o drugie...

ryż i mięso odzielone od uda.

raczeju nie dales do żyły tylko przy wyciaganiu igly poszla krew z naczynia i dostalo sie trochę soku bo jak bys dał w kabel pewnie bysmy w gazecie przeczytali :) czyli normalnie kto bije juz pare lat miał pewnie ie raz taką akcjie mi sie zdażalo jak w uda bije bo jak w poslada to jeszcze nie miałem takiej akcji

[...] czyli już przysiad za głeboki, musisz się starać zejść do takiego poziomu gdzie biodra się nie podwijają i stopniowo pogłębiać przysiad Jaki jest powód podwijania ogona? Słabe rozciągnięcie? może być przykurcz mieśni tyłu uda, za słabe mięśnie rdzenia ,brak pozycji technicznej podczas przysiadu, błędna technika przysiadu jest trochę do poprawy

[...] przed aerobami :-) Podobnie, ale trochę inaczej, na wyciągu cały czas ciągnie do przodu. Oczywiście możesz robić z obciążeniem :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: wiosłowanie ze sztangą nachwytem 41kg 21x, 81kg 21x, 101kg 21x, 121kg 21x wiosłowanie ze sztangielkami oburącz na ławce skośnej 24kg 21x, 26kg 21x przyciąganie drążka do [...]

Rozgrzewka 5min orbitrek,5min rozciągania krążenia Uda 1.przysiad sztanga 4s Klatka 1.wl 5s + jedna seria bardzo wolnym tempem 2.linki 3s Triceps 1.wyciąg przodem 5s + jedna seria b.wolnym tempem Barki-same wznosy nie czułem się jakos na wyciskania 1.wznosy bokiem leżąc 2s 2.wznosy przodem ze sztangą 2s 3.rozchylanie płaszcza :-) 2s 4.wznosy [...]

[...] 6op, 4op, 3op 3b. ściąganie gumy prostymi rekami 4x max plus dwa dropy 17,15 czarna guma 16, 18, 14, 13 czarna guma Wrazenia: Wl - poszlo raz 23,5 kg. Tak mysle, ze nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia - tez nie bardzo umiem progresowac. Ostatnie dwa cwiczenia niedkońozone niestety, zupelny [...]

Lestat , skoro się pytam na forum , to jednoznaczne z tym , ze brakuje mi do pełni wiedzy... ? Nogi cwiczylem , ale jak zaczęły się obcierac uda , stwierdziłem , ze juz nie bedę... a i tak puchną na cyklach...

Teraz to bardziej recomp jest, redukcję taką już na "poważnie" planuję zacząć na mostku, za około 4 tyg. Może się uda coś sensownego zrobić. No chyba, że się wkurzę, że się "mały" robię (to Twoja wina Wincol;-)) i będzie doopa. Dzięki Panowie za miłe słowa.

W mc może i się uda, ale w siadach będzie mega, mega, mega ciężko.

[...] ok. Uginanie- na sto procent będzie lepiej :-) Ściąganie- no tutaj będę musiał kombinować jak ściągnać drąg tak aby usiąść i w dodatku mając dwie zajęte ręce położyć coś na uda%-) ale spokojnie, coś wymyślę. Przedramiona po tym jak skały, polecam to ćwiczenie. W ogóle siedzę już napalony na grzbiet8-) szkoda tylko, że takie zakwasy prostowników [...]

Co jest kuźwa z tą klatką. Plecy, barki, uda, ramiona wszystko złapało sporo siły a klatka jak 70 nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to [...]

także nie będe tu się z Tobą wykłócał bo nie lubię kozactwa internetowego :-) ćwicz,ćwicz a może Ci się uda :-) a co do moich wypowiedzi to były one wywołane flustracją ponieważ jak widzę jak jakieś stare zalewusy (nie będe mówił kto) wypowiadają się o kiepski wynikach to sory,drażni to i tyle :) Z tym "starym" to trochę przegiołeś, ale zalewus [...]

Hm, wydaje mi się, że niektórzy faceci mogą się obawiać, że blado wypadną na tle innych, bardziej doświadczonych - męska duma etc. ;-) Ale może uda Ci się go w końcu przekonać - widuję sporo par na siłowni i to jest naprawdę świetne, jak ludzie w związku ćwiczą razem :-) o dodatkowej motywacji nie wspomnę ;-)

Dzisiejsza miska, wygląda do niczego i postaram się jeszcze coś w siebie wmusić ale nie wiem czy mi się uda. Samopoczucie ch**owe, brzuch mnie boli cały dzień. Każdy posiłek to problem żeby w ogóle go w siebie wmusić. Cały czas mam problemy z wypróżnianiem wiec skoro to już trwa półtora tygodnia to nie mam się co dziwić że mnie brzuch boli. Pewnie [...]

wolno wolno, kleiki jak ci łagodzą to korzystaj, tzeba uspokoic jakos jelita a jak sie uda wtedy beda silniejsze, nei zapoinaj o enzymach trawiennych i bakteriach probiotycznych

Koniu - tę oczywistość zawarłam w problemie, przez który założyłam w ogóle ten temat :) Czekam na rady a nie na wrzuty, czy inne przycinki - to że mam tłuszcz na udach wiem, pytanie brzmi co zrobić żeby było inaczej. Wydaje mi się, że problem może leżeć w diecie, ponieważ fizycznie jestem raczej aktywna. Na pewno bardziej, niż niektóre moje [...]

Mam wizytę u lekarza na poniedziałek, ale może wcześniej uda mi się iść prywatnie. I tutaj ma takie pytanie: Kiedy opłaca się robić rekonstrukcje acl? Czy długo się rehabilituje? Czy jest jakaś szansa zrobić to na nfz, ewentualnie uzyskać dopłatę? Ile to kosztuje prywatnie?

SOBOTA i NIEDZIELA DNT nawet aero nie bylo ;) miska czysta Pomiary Waga 62 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86

[...] ogarnęło bo mam wypad w plener 8-) Jak na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać :)) Z jedzeniem wieczorem może wyjść różnie, bo nie wiem gdzie mnie może ponieść i o której wrócę do domu |-) TRENING Sparing [...]